Что такое комплексы и как с ними бороться

Гармоничное развитие человека во всех сферах жизни — естественный эволюционный процесс. Никто сознательно не стремится к ухудшению условий, здоровья или финансового положения. Но даже прикладывая серьезные усилия, многие люди ощущают непонятные барьеры на пути к достижению своих целей. И зачастую, этими преградами становятся именно комплексы.

Что же это за темные пятна в нашем подсознании и как от них избавляться? Обсудим в статье.

Что такое комплекс

Если отходить от научной терминологии, введенной еще Карлом Юнгом, и объяснять «что такое комплексы?» простыми словами, то это некое неосознанное утверждение, которое влияет на психику и поведение человека.

Комплекс и психологические установки не всегда носят негативный характер. На практике встречаются и положительные аффекты, но на них редко акцентируют внимание, поскольку они не мешают нормальному развитию личности.

Обращать внимание на свое поведение следует в тех случаях, когда из раза в раз, одна и та же ситуация вызывает одинаковую реакцию — внутреннее волнение, раздражение, агрессию, желание абстрагироваться, и т.д.

Комплексы не являются заболеванием или патологией, поэтому от них можно постепенно избавляться, обретая уверенность в себе.

Откуда берутся комплексы

Говорить о том, что все психологические комплексы берутся из детства, не совсем корректно. Некоторые особенности реакции человека могут быть генетическими и врожденными, а какие-то стать следствием случайных обстоятельств во взрослом возрасте.

Таким образом Юнг брал за основу комплексов генетически заложенные архетипы, а современные психологи уверяют, что при регулярном травматическом воздействии даже на самую здоровую психику можно вызвать серьезные отклонения и паттерны.

Например, сильные аварии, или продолжительное насилие над волей человека может кардинально изменить его поведение во внешней среде и вызвать фобии и страхи. В таких случаях недостаточно понять, что значат комплексы и как они появились, а необходима полноценная работа со специалистами.

Детские комплексы — фундамент взрослых проблем

Реакция на стресс в детском возрасте основана на инстинктах и телесных рефлексах. Ребенок не в состоянии проанализировать ситуацию и поэтому все травмы напрямую «падают» в подсознание, откуда впоследствии очень сложно что-то достать. Сохраняется эмоциональная привязка, но сами обстоятельства мозг человека может трансформировать или вовсе подменить. Таким образом нервная система защищает нас от постоянного проживания травмы.

Комплексы человека могут никак не проявляться до первого триггера, а быстро поймать этот момент и среагировать, практически невозможно. Кроме того, далеко не все понимают, что такое комплексы и пренебрегают сигналами, которые подают тело и мозг. В таком случае есть риск обзавестись стойкими разрушительными убеждениями или фобиями.

Комплекс нерешительности и некоторые другие у малышей

Довольно распространенное явление — это нерешительность, которая свойственна малышам. Природа этого явления в строгости запретов от родителей и членов семьи, порой даже в самых безобидных вопросах.

Человек с рождения познает мир эмпирическим путем. Сложно узнать значение таких слов, как «горячо» или «холодно», ограничившись теорией.

Другая ошибка в воспитании — повышенная забота и полное отсутствие ответственности. Дети, которым с раннего возраста не предоставляется возможность выбора, рискуют вырасти сомневающимися и инфантильными. Схожие проблемы во взрослом возрасте возникают у тех, на ком не было даже элементарной и посильной ответственности за порядок в своих вещах.

Некоторые родители непроизвольно подвергают свои чада сравнительному анализу, что вызывает стойкую неприязнь и понижает самооценку, вместо желания стремиться к объекту сравнения. «Твоя одноклассница написала контрольную на 5, а ты только на 4!», «Твой братик в этом возрасте уже умел читать» — все эти распространенные замечания вызывают стойкий антагонизм — «Я комплексую и ненавижу братика, одноклассницу, и т.д.»

Эдипов комплекс

Одна из красных линий, проходящих через «Бессознательное»  Фрейда — это инстинкты, которые являются главным мотивом при принятии решений. В частности, сексуальное влечение, которое есть у любого живого существа.

Первое знакомство с противоположным полом у мальчика происходит через мать. Продолжительное взаимодействие рождает эмоции привязанности и тяги, не только на эмоциональном, но и на физическом уровне.

Любовь к маме — естественное состояние, но по достижении пубертата, важно выстроить здоровую связь с ребенком и внутри семьи. Эдипов комплекс может вызвать слишком продолжительное кормление грудью, нагота, чрезмерная тактильность и даже телесные наказания.

Комплекс Электры

Аналогичный комплекс может выработаться у девочки по отношению к отцу. Свое название он также берет из греческой мифологии и трагической истории любви и ненависти.

Обнаружить неординарную привязанность девочки к папе можно через проявление эмоций к матери. Как правило, отношение охладевает, растет агрессия соперничества и ревности, которая в конечном счете может перерасти в ненависть.

Со стороны матери ни в коем случае нельзя вступать в конфликт, осуждать или наказывать ребенка. Со стороны отца, стремиться к спокойному разговору. До девочки важно донести, что у каждого члена семьи есть свое место, своя роль и она особенная и уникальная. Что она любимый и желанный ребенок в равной степени у обоих родителей, и является плодом этих чувств.

Распространенные виды психологических комплексов у подростков

Для того, чтобы понять откуда берутся комплексы в подростковом возрасте, важно осознать, что пубертат сопряжен не только с повышенной эмоциональной реакцией на окружающие обстоятельства, но и с гормональными изменениями в теле. Поэтому внешность — главная причина, в равной степени и у мальчиков, и девочек. Рост, голос, фигура, половые признаки — все это подвергается комментариям и сравнению в молодом коллективе. Подростки редко задумываются о задетых чувствах, а методы «выделиться из толпы» сводятся к издевкам и шуткам над другими.

Первая любовь и тяга к противоположному полу также проявляется в этот период. Отсутствие взаимности, запреты со стороны родителей, первый сексуальный опыт — причины дальнейших негативных установок.

Отнеситесь внимательно к жизни ребенка в переходном возрасте, не обесценивайте его проблемы, помогите ему скрыть то, что он считает недостатком, предоставьте альтернативный коллектив, в котором он может отвлечься и найти поддержку среди сверстников. Честно объясняйте, что и как происходит в его теле и убедите в том, что все эти явления нормальные и временные.

Факторы развития комплексов у человека

Поймать себя на мысли «Я комплексую» дано не всем. Общая тенденция у большинства людей — избегание ситуаций, вызывающих триггеры. И на первый взгляд, это не плохо, но это не способствует развитию. Новая работа, отношения, дружба, взаимоотношения в семье — все должно постоянно совершенствоваться. А для того, чтобы избавиться от страхов и сомнений, вызванных комплексами, необходимо разобраться, где в подсознании засел «исходный код» и какие факторы повлияли на то или иное убеждение.

Проблемы в семье

Чаще всего проблемы тянутся из детства и отношения родителей между собой и к ребенку. Частые ссоры, конфликты, развод. Если не уделять должного внимания и спокойно не объяснять ему причины, он начинает ощущать свою вину и замыкаться в себе.

Всю дальнейшую жизнь у такого человека есть риск развития комплекса вины и нежелание создавать свою семью.

Схожая проблема может зародится и во взрослом возрасте, если в семейных отношениях есть дисбаланс и давление.

Внешние недостатки

Каждый человек уникален и внешне, и внутренне. То, что подвергается насмешкам в детском возрасте, со стороны сверстников, может превратиться в серьезную проблему на всю жизнь.

Если в детстве ребенок комплексовал из-за неровных зубов, очков, маленького роста, со временем он начнет связывать все свои неудачи именно с этими «недостатками».

Особенности характера

Точного происхождения черт характера у человека не могут определить даже специалисты. Если постоянно закладывать в подсознание человека акцент на его внутренних качествах, они будут развиваться в геометрической прогрессии.

Регулярные укоры из серии: ты безалаберный, невнимательный, жадный, истеричная, злая, бесчеловечная и т.д., будут искать свое подтверждение.

Отсутствие каких-либо знаний или умений

Схожая история с комплексами, вызванными с несоответствием ожиданий родителей и окружения. Некоторые родители, отдавая ребенка в большой спорт против его воли, или выбирая ему направление деятельности, стремятся исполнить свои нереализованные амбиции и мечты.

Даже если воля ребенка не ломается еще во время пубертата требованиями и обесцениванием достижений, во взрослом возрасте разовьется синдром самозванца или отличницы.

Проблемы на работе и с образованием

В сознательном возрасте можно обзавестись комплексами под влиянием тираничных учителей и работодателей.

Несправедливая оценка труда, завышенные требования, сложные условия работы. Принять волевое решение сменить род деятельности, человека останавливают неуверенность в себе и обстоятельства.

Материальные трудности

Финансы — это, в первую очередь, средства для достижения целей. Постоянные ограничения, с которыми человек вынужден сталкиваться из-за отсутствия денег, развивают чувство неполноценности и острое недовольство собой.

В большинстве случаев, оправдание этим трудностям он ищет во внешней среде, не предпринимая никаких действий по улучшению ситуации.

Болезни или физиологические особенности

Даже если человек никогда не комплексовал, никто не застрахован от внезапной болезни или недуга.

Ухудшение самочувствие или обретение негативных последствий от сильных травм — трудности, которые требуют комплексного решения. Помимо активной работы с физическим состоянием, человек обязательно должен работать с психикой, чтобы научиться принимать «нового себя».

На помощь в таких случаях приходят примеры успешного исхода у тех, кто проживает схожие проблемы. Паралимпийцы, известные ученые, представители творческих профессий. Положительный опыт даже малоизвестных людей может стать целью и опорой.

Какие бывают комплексы

Чтобы диагностировать у себя причины неудач, стоит разобраться какие бывают комплексы у человека.

Психология выделяет два основных типа — физические и психологические, хотя часто они взаимосвязаны.

Физические комплексы

В основе своей, такой вид связан с внешностью человека.

Физиологические особенности родом из детства, которые подвергались критике со стороны сверстников и родных, имеют тенденцию вызывать стеснение и во взрослом возрасте. Даже если проблема уже давно решена, человек не расстается с привычными паттернами вплоть до момента, пока не осознает и не проработает ее.

Например, медленное развитие тела у девушки в пубертат может вынуждать ее скрывать фигуру даже после того, как все встало на свои места. Она будет связывать свои неудачи в отношениях, или даже на работе, с маленькой грудью или полнотой.

А неровные зубы или очки сильно влияют на мимику даже после коррекции.

Психические комплексы

Внутренние конфликты, которые происходят в силу неумения принимать себя, становятся источником многих проблем в нормальном функционировании человека.

Сомнения, которые испытывает неуверенный в себе человек, растут из травм и факторов, их усугубляющих. Что именно стало триггером, определить самостоятельно очень сложно. Мозг будет до последнего защищаться от боли, которую вызвали те или иные обстоятельства. Воспоминания о сильных травмах и вовсе могут быть подменены на новые.

Преодолеть свои комплексы в таких случаях поможет только терапия.

Самые распространенные комплексы человека

Есть несколько самых распространенных видов комплексов человека, которые выделяют в психологической практике. Чем глубже уходят корни проблемы, тем дольше и сложнее с ними справляться.

У каждого человека свои характерные черты, особенности поведения, сила воли, поэтому и подход должен быть индивидуальным. В некоторых случаях помочь себе можно самостоятельно, изучив основные виды комплексов и обнаружив у себя характерные паттерны.

Комплекс неполноценности

Самый распространенный вид, которому часто приписывается целая группа внутренних разногласий и тревог у человека — это комплекс неполноценности.

Заниженную самооценку — можно назвать национальным заболеванием, основанном на менталитете нашей страны. Практики воспитания, заложенные со времен Советского Союза, характеризуются строгостью и отсутствием восприятия ребенка, как личности.

С возрастом у человека растет ощущение неполноценности, постоянное сравнение с окружающими и полное неумение оценивать по достоинству свои достижения.

Комплекс превосходства

Альтернативная защитная реакция на чувство неполноценности. Фокус внимания такого человека переносится исключительно на его достижения, и зачастую, в сравнении с теми, кто не достиг результатов.

Сложно сказать какой комплекс сильнее подлежит незамедлительной терапии, поскольку даже чувство превосходства обманчиво. Человеку, ощущающему себя Богом, необходима постоянная поддержка и похвала со стороны окружения. В противном случае, он испытывает острую боль от одиночества и непонимания.

Комплекс отличника

Зарождается с раннего возраста у тех, чьи родители или ближайшие родственники предъявляли завышенные требования.

Вопрос «Почему всего лишь 4-ка?!», с последующим наказанием или лишениями, распространяется на все сферы жизни. Такой человек все время пребывает в состоянии стресса и не умеет правильно оценивать свой результат. Внешнее стремление к совершенству, в конечном счете, может обернутся серьезными сбоями в здоровье.

Синдром самозванца

Схожая проблема с комплексом отличника, которая часто выступает «в паре». Если в детстве ребенок комплексовал из-за отсутствия похвалы и трезвой оценки своих достижений, то все заслуги во взрослом возрасте он приписывает случайному стечению обстоятельств.

Он часто полагается на волю судьбы, пребывая в убеждении, что от него ничего не зависит. Это сильно тормозит развитие и порождает страх потерпеть неудачу перед ответственными решениями.

Комплекс спасителя

Деструктивное поведение, свойственное человеку с комплексом спасителя, часто оборачивается своему обладателю серьезными проблемами. В отличие от других видов, эта психологическая особенность может развиться от постоянного нахождения в кругу людей со схожим синдромом.

Человек не в состоянии корректно определить уровень своей ответственности и часто стремится помогать другим даже в ущерб самому себе. Внешний альтруизм, с которым человек рвется «в бой», даже когда его об этом не просят, сопряжен с острым желанием чувствовать свою нужность и значимость.

Комплекс героя

Синдром спасителя иногда перерастает в комплекс героя, в котором человек начинает ощущать свою значимость.

Разрушение личности в отсутствии подходящей «жертвы» происходит очень стремительно, и, порой, вынуждает своего хозяина умышленно создавать обстоятельства, в которых может понадобиться его помощь.

Комплекс Золушки

Выражается в стремлении девушки переложить полную ответственность за свою жизнь и благополучие на мужчину.

Вместо фразы «Я комплексую» часто можно услышать «Мне обязательно надо выйти замуж», «Он должен меня обеспечивать», «Я не могу быть одна», и т.д.

Такие женщины, как правило, выросли в семье, где благополучие полностью зависело от отца, а мать своим примером показывала покорность, терпение и сильную зависимость.

Комплекс вины

Развивается у людей, на которых с детства перекладывали ответственность за личные неудачи.

Из-за тебя я сидела в декрете, если бы не ты — мы бы не развелись, из-за твоей аллергии нам пришлось переехать в деревню…

Такой человек берет на себя ответственность за все проблемы, которые появляются в его поле зрения, часто извиняется, замкнут и не умеет озвучивать свои истинные желания.

Комплекс власти

Жажда доминирования и власти, на первый взгляд, свойственна многим людям и в этом нет ничего плохого. Но вопрос в источнике происхождения этого желания.

Тирания и абьюзерство становятся следствием серьезного комплекса, в основу которого легли сильные ограничения в детстве, очень строгое воспитание или даже насилие, как эмоциональное, так и физическое.

Люди с таким комплексом отыгрываются на своем окружении при первой же возможности, потому что они не видят другого способа отомстить обидчикам из детства.

Комплекс Наполеона

Этот комплекс часто идет в связке с физическим и тоже основан на болезненном чувстве неполноценности. Назван он так из-за невысокого роста Наполеона, который стереотипно считается причиной его жажды превосходства.

Люди с такими отклонениями не задумываются о том, как побороть свои комплексы и комфортно ощущают себя только доминируя и унижая свое окружение.

Комплекс мученика

Альтернативный образ и роль, которую человек себе осознанно себе выбирает. Может вырасти из комплекса вины или развиваться самостоятельно. Мученик находится в постоянном поиске причин для страданий, а в их отсутствии, создает себе все условия.

Даже в случаях, когда человек не комплексовал из-за физических недугов в детстве, в его сознании присутствует убеждение, что жизнь — это страдание ради высшего блага. Часто свойственен тем, кто вырос в религиозной строгости.

Побороть такое деструктивное отношение к себе крайне сложно, поскольку фанатично верующий человек воспринимает любую альтернативу как дьявольские происки.

Комплекс Питера Пена

Этот синдром — ловушка мышления, отсылающая взрослого человека в непроходящее детство. Он тоже основан на страхе ответственности перед принятием сложных решений.

У человека формируется стойкий антагонизм к взрослой жизни. Возможной причиной может стать реакция взрослого на слова ребенка «Я комплексую, сравнивая себя со сверстниками» завышением требований.

Ярким примером синдрома можно назвать Майкла Джексона, который всю жизнь пребывал в поиске детства, которого у него никогда не было.

Комплекс Медеи

Характерные женские расстройства психики, граничащие с серьезными отклонениями. Проявляются в чрезмерной ревности к своему избраннику, как во время отношений, так и после разрыва.

Опасность этого комплекса в выражении своей агрессии на детях, которые по мнению женщины должны нести ответственность за ее страдания. Причинение боли самой себе и детям в редких случаях может доводить до летального исхода.

Дамоклов комплекс

«Я не комплексую, я завидую!». Обладатели этого распространенного явления редко осознают, что попали в ловушку мышления.

Такие люди чувствуют острую несправедливость распределения благ и никак не связывают успех других людей с их деятельностью. Сами же предпочитают находится в иллюзии субъективности и создавать свое окружение из себе-подобных.

Комплекс Дианы

Сексуальный комплекс, который в равной степени может проявляться как в сильном доминировании со стороны женщины, так и в придании сверхценного значения девственности.

По сути своей, повышено феминистический образ, основанный на мифах о римской богине охоты.

Может быть связан с задержкой в сексуальном развитии у девочки, латентной формой гомосексуальности или физическим насилием в раннем возрасте.

Комплекс Дафны

Иначе называется «проникающая тревога» — страх перед близостью и убеждением, что девственность является высшим благом.

В отличие от комплекса Дианы, не имеют под собой гомосексуального начала и могут развиваться в строгости воцерковленного пуританского воспитания.

Мессианский комплекс

Одна из форм комплекса мученика, переходящая в гипертрофированное ощущение великой миссии.

Такой человек убежден, что ему предначертан великий божественный путь, буквально со дня на день. Он, как правило, подвержен нумерологии и практически полностью растождествляет свою личность с физическим телом.

Пограничное состояние с тяжелым психическим расстройством.

Синдром нелюбви к себе

Распространенное явление, проявляющееся у человека, который много комплексовал в детском возрасте или в пубертат.

Физические недостатки и отсутствие поддержки со стороны близких запускает деструктивное отторжение собственного тела и сильное недовольство своей персоной.

Избавление от синдрома нелюбви к себе — сложная продолжительная комплексная работа, которую необходимо начинать с поиска триггера, запустившего процесс растущего «снежного кома».

Возрастные комплексы

Большинство вышеперечисленных комплексов могут быть временным явлением, активирующимся под воздействием внешних факторов.

Чаще всего проявляются в переходном возрасте под влиянием изменений в теле. Быстрый рост, новый тембр голоса, проявление половых признаков — если не объяснять подростку природу происходящих с ним явлений, есть высокий риск, что он будет считать это ненормальными отклонениями.

Возрастные комплексы связаны с поиском своей роли и места в обществе, которое в равной степени является комфортным и безопасным, и удовлетворяет амбиции.

Чем опасны и полезны комплексы для человека

Говорить исключительно о негативном влиянии комплексов на жизнь человека неверно. Процесс адаптации в новом коллективе — абсолютно естественное явление. Своевременная и правильная реакция на триггеры дает сильный внутренний рост.

С другой стороны, опасные виды психологических комплексов могут перерасти в фобии и сильные расстройства психики, требующие медицинского вмешательства и изолирования человека.

Положительное влияние

Некоторые синдромы, порой, оказывают положительное влияние на человека и могут помочь в достижении цели.

Состояние спокойствия и комфорта, которое временно испытывает человек в своем комплексе, не запускает деструктивных процессов и позволяют защитить психику в стрессовой ситуации.

Комплексы, связанные с внешним видом, могут стать серьезным стимулом для совершенствования своего тела. Важным остаётся сохранять трезвую оценку своих действий без излишней критики и похвалы.

Отрицательное влияние

Пограничные с серьезными расстройствами состояния психики тяжело поддаются терапии. В их основу заложены сильные страхи и травматические ситуации, которые не получили своевременную помощь.

Вернуть «миссионера» или «Медею» в реальность окружающего мира — настоящее чудо.

Мощные убеждения, которые находили свое подтверждение продолжительное время, требуют скрупулёзной работы под постоянным наблюдением динамики. В противном случае, человек может сильно оторваться от реальности и уйти в иллюзорное состояние безопасности и комфорта. Это чревато нанесением вреда самому себе и своему окружению.

Существуют ли люди без комплексов

Ответ однозначный — нет. Вопрос лишь в том, насколько сильно комплексы влияют на жизнь человека и мешают его разностороннему развитию.

Большинство людей живут с целым набором, и абсолютно комфортно себя в нем ощущают. Именно страх выхода из стабильного состояния становится главной причиной нежелания расставаться с привычной средой.

Работа с психологом никогда не бывает простой, если на кону избавление от триггеров, или корень проблемы уходит в далекое детство.

Сложности могут возникать и под влиянием окружения, привыкшего получать выгоду от поведения закомплексованного человека. Так комфортная в быту «жертва» или «спасатель» столкнутся с серьезным сопротивлением близких, привыкших пользоваться удобной ролью.

Как узнать закомплексованного человека

Комплексующие люди часто сами обращают на себя внимание нетривиальным поведением, которое не вписывается в нормы общества. Слишком активный экзальтированный человек, который фонтанирует дерзкими идеями или скромные отстраненные особы — все это защитная реакция в новом коллективе.

Определить какие комплексы есть у человека можно только поместив его в дискомфортную среду.

Если речь идет о близком, то обнаружить у него развивающийся синдром можно по отрицательной динамике в какой-либо сфере жизни. В большинстве случаев, комплексы отражаются и на внешних данных.

Эффективные способы как избавиться от комплексов

Прежде, чем понять, как избавиться от комплексов, необходимо определить причину их возникновения и подготовиться к серьезным изменениям в своей жизни, которые далеко не сразу покажутся положительными.

Выход из зоны комфорта — болезненное состояние, справиться с которым поможет четкое понимание конечной цели. Действовать необходимо из любви к себе и уверенности в благополучном исходе.

Определите проблему

Диагностировать у себя проблему, самостоятельно изучив список распространенных комплексов, очень сложно. На разных этапах жизни будет казаться, что все они в той или иной степени присутствуют у человека.

Определите, что именно негативно влияет на регресс в какой-то области вашей жизни и отталкивайтесь от этой сферы. Например, вы из раза в раз оказываетесь в неудачных отношениях, где испытываете дискомфортное доминирование противоположного пола. Или находитесь в постоянном состоянии финансовой нестабильности, имея хороший заработок.

Разработайте план действий

Не стремитесь распутать этот клубок быстро и на эмоциях. Чтобы убрать комплексы из своей жизни необходима последовательная и осознанная работа над собой.

Действуйте постепенно, по плану и в согласии со своими искренними чувствами.

Осознайте, что вы не одиноки в своей проблеме

Постарайтесь найти человека, или группу людей со схожим комплексом и проблемами, которые он вызывает. Коллективная поддержка поможет сохранить взаимную мотивацию и придаст сил для борьбы.

Опирайтесь на примеры успешного разрешения и выхода из синдромов.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Человеческий разум имеет тенденцию давать оценку своим действиям через сравнение и анализ. Такой подход хорош в работе и слабо эффективен в душевных вопросах.

Осознайте свою неповторимость и уникальность пути своего развития.

Найдите поддерживающую среду

Первое сопротивление, которое будет выказывать ваше окружение, негативно влияет на динамику ваших перемен. Меняя себя, вы вынуждаете общество подстраиваться под новые условия.

Ищите поддержку в новом коллективе, которое благоприятно воспримет ваш образ.

Станьте полезны обществу

Не зацикливайтесь на работе над собой. Это может замкнуть вас в самом себе и изолировать от окружения.

Старайтесь поддерживать общественную деятельность, просите, помогайте, благодарите. Вы растете в неразрывной связи с окружающей средой. Поддерживайте порядок и чистоту, соблюдайте режим, отдавайте из изобилия.

Научитесь говорить нет и просить о помощи

Смело введите в свой лексикон простое слово «нет» на любое предложение, которое вызывает у вас внутренний дискомфорт. Не бойтесь показаться невежливым или лишиться перспектив.

Осознание ценности своего труда выигрышно выделяет вашу самооценку.

Не стесняйтесь просить о помощи. Вероятно, вы не получали этих предложений только потому, что никто не догадывался о вашей нужде.

Найдите хобби

Пробуйте новое. Откройте в себе интерес к творчеству или путешествиям. Эти способы самовыражения отвлекут вас от повседневного быта и помогут по-новому на себя взглянуть.

Хвалите и поддерживайте себя

Давайте справедливую оценку своим достижениям. Введите правило баловать и радовать себя небольшими покупками и подарками за успехи. Это — материальный стимул и мотивация для дальнейшей продуктивной работы.

Представьте, что комплекс исчез

Начните вести себя так, как будто вам уже удалось побороть свой комплекс. Попробуйте выйти на сцену с выступлением, наденьте короткую юбку, возьмите на себя посильную ответственность. Эта своеобразная шоковая терапия «клин клином» может стать быстрым избавлением от проблемы.

Измените ситуацию или ее значимость

Попробуйте изменить среду, которая негативно на вас влияет. Если это невозможно, сократите с ней взаимодействие.

Если проблема в нездоровых отношениях, начните постепенно из них выходить. С нелюбимой работы переключайтесь на хобби, и т.д.

Избавьтесь от чувства вины и страхов

Постарайтесь трезво определить границы своей ответственности. Все, что находится за их пределами — не повод испытывать вину или страхи. Доверьтесь судьбе и обстоятельствам, на которые вы не в состоянии влиять.

Не жалейте себя

Психологический порыв уйти от ответственности через жалость к себе деструктивен. Это комфортное состояние создает лишь иллюзию беспомощности. Научитесь «держать удар» достойно и с уважением.

Признайте вторичные выгоды

Любая ситуация, даже самая негативная, на первый взгляд, имеет свои плюсы. Постарайтесь давать разностороннюю оценку и искать позитивную составляющую.

Расширяйте зону ответственности и контроля

Оцените свои возможности и начинайте потихоньку выходить за их пределы. Берите новые задания, не бойтесь освоить новую сферу, начните работать над своим телом, стремитесь к здоровому образу жизни.

Перестаньте терпеть

Отдавайте из изобилия, а не из своих жизненно-важных ресурсов. Не терпите то, что противоречит вашим ощущениям. Прислушивайтесь к себе и не игнорируйте сигналы своего тела.

Развивайте позитивное мировосприятие

Немногое в жизни долго бывает важным. Старайтесь не воспринимать временные трудности, как серьезную и неразрешимую проблему. Позитивное мышление — это не игнорирование сложной ситуации, а поиск оптимального решения через справедливую оценку как отрицательных, так и положительных составляющих.

Примите и полюбите себя

Все советы психологов сводятся к принятию и любви к себе в том исконном виде, в котором вы пребываете в настоящий момент. Осознайте свою уникальность и начните себя оценивать с положительной стороны.

Вместо «Я ненавижу свой живот и бока» — «Я благодарю свой прекрасный живот, который 9 месяцев был уютным домом моему малышу».

Советы психолога

Определить именно тот комплекс, который препятствует развитию, можно, опираясь на советы психологов. Но простые последовательные шаги в познании и принятии себя — это путь, который человек должен пройти самостоятельно, с проводниками или без.

Совет 1: Подумайте над причинами комплекса.

Комплексующие люди часто стремятся избавиться от последствий своих синдромов, не анализируя их причину.

В большинстве случаев, триггер засел глубоко в подсознании и начинать работу необходимо именно с него. Определите, с какого момента ваше поведение и реакция идет по отработанному паттерну и постарайтесь понять, что этому предшествовало.

Будьте честны с самим собой, даже если совершили серьезную ошибку. Научитесь принимать на себя ответственность за свои поступки и обязательно себя прощать. Возможно, то, за что вы себя корите может вообще ничего не значить для тех, перед кем вы испытываете чувство вины.

Совет 2: Измените свое окружение

Ваше окружение — это ваше зеркало. Вы на подсознательном уровне испытываете взаимную тягу на определенных этапах, которая прерывается или меняется вместе с вашими изменениями.

Так вы уже неоднократно сменили друзей из школы на однокурсников, а потом на коллег по работе. На каждой стадии вашего развития, окружающее вас общество, в среднем, находится на том же уровне, что и вы. И финансовом, и материальном, и эмоциональном, и физическом.

Один из способов изменить себя в лучшую сторону — это найти новый круг общения, который простимулирует вас к нему тянутся. В этом нет никакой магии или волшебства, просто новые знакомые могут предложить вам новые сферы деятельности, в которых вы раскрываетесь и растете.

Начните бывать в новых местах, не бойтесь знакомиться и рассказывать о себе.

Совет 3: Верните себе чувство самоценности

Понятие самооценки очень емкое. Оно представляет собой целый комплекс факторов, которым сложно дать определение.

Если вы чувствуете острое недовольство собой, начните с поиска своих сильных сторон и качеств, которые помогут справиться со слабостями. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, которое всегда честно реагирует на негатив. Не терпите унижение и давление в свой адрес и старайтесь свести к минимуму круг людей, которые подвергают вас критике.

Не придавайте большого значения негативным словам — все имеют право на свое мнение. Не старайтесь понравиться всем, окружите себя людьми, которые искренне и бескорыстно вас любят.

Совет 4: Найдите образец для подражания

Опирайтесь на опыт только тех людей, которых вы искренне уважаете. Посмотрите на их путь развития и адаптируйте его под себя. Не уходите в слепую зависть, а возьмите на вооружение эффективные шаги для достижения результата.

Даже если жизнь сыграла с вами злую шутку, возможно именно вам предстоит стать примером и стимулом для тех, кто окажется в схожей ситуации.

Существуют разные способы борьбы со своими комплексами и синдромами — от агрессивной среды, до продолжительной и сложной работы со специалистами. Подберите самый приемлемый, будьте в согласии со своей душой и действуйте из бесконечной и безусловной любви к самому себе.