Как поднять самооценку мужчине

мужчина смотрит на скалы

В современном мире мужчина обладает все меньшим набором навыков. Под воздействием образа жизни и экологии меняется гормональный фон, фигура и брутальный облик, что все дальше уводит его от гордого звания представителя сильного пола. Как в таком мире вернуть уверенность в себе, сохранить свою маскулинность и приблизиться к желаемому образу настоящего мужчины?

Содержание

Мужская самооценка, ее суть

Самооценка — это совокупность личного мнения человека о самом себе и восприятие отношения окружающих людей. Портрет человека формируется из того представления, каким он хочет быть и его реальным положением и статусом в обществе.

По сути, речь о том, как человек воспринимает себя в совокупности личных качеств, материального и семейного положения, достоинств и недостатков.

В те моменты, когда в его внутренней и внешней среде происходит дисбаланс, он теряется и сильно занижает свою ценность. Под этим воздействием деформируются его потребности, а результаты его деятельности сильно снижаются.

На что влияет самооценка

От самооценки зависит его внутреннее состояние уверенности в себе, которая отражается на ощущении свободы в принятии решений. Он становится зависим от чужого мнения, теряет чувство защищенности и ответственности за свои поступки.

Самооценка — сильный стимул и мотиватор для развития, без которого невозможно добиться успеха в современном мире. Уверенный в себе человек не имеет ничего общего с эгоцентристом или нарциссом.

Напротив, он в состоянии трезво оценивать свои сильные стороны и активно работать над своими недостатками. Его внешний облик максимально приближен к внутренним амбициям, а мнение окружающих второстепенно.

Такому человеку не свойственны комплексы неполноценности или несоответствия, он спокоен, рассудителен и целеустремлен.

Повышенная и заниженная

Адекватная самооценка — психологическое состояние принятия себя в купе со всеми достоинствами и недостатками, умение прислушиваться и воспринимать конструктивную критику и акцентировать внимание на важном, отсеивая «белый шум».

Однако, это встречается крайне редко, и мужчин можно разделить на крайности самовыражения — от завышенной до заниженной.

мужчина на берегу с собаками

Мужчина с заниженной самооценкой встречается довольно часто. Он не доволен своей жизнью, его доход не соответствует его потребностям, он раздражителен и груб. Его внешность сильно влияет на состояние здоровья, он увлекается вредными привычками, боится серьезной ответственности, замыкается в своей зоне комфорта.

Он почти не развивается, по многу лет не меняет профессию, не занимается спортом. В его личной жизни все очень статично, он часто скорее терпит жену, чем искренне ее любит. Он боится вступать в отношения с женщинами, которых, по его мнению, не заслуживает. Его преследуют неудачи на всех уровнях, он циничен и полностью лишен веры в светлое будущее.

Мужчина с завышенной самооценкой — это обратная сторона медали, у которой тоже есть свои недостатки. Он, как правило, близок к гордому званию альфа-самца, но чересчур эгоцентричен и самонадеян. Он не доверяет никому выполнять свою работу, он не умеет делегировать и прислушиваться к мудрым советам.

Он часто меняет партнерш, у него отсутствует эмпатия и ему также свойственны комплексы. Его превосходство могло возникнуть как по его собственной заслуге, так и в следствие случайного стечения обстоятельств. И во втором случае, его успех — это временное явление. А значит, следом за первой ошибкой его ждет стремительное падение в первую категорию.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Уверенный в себе мужчина — это не просто успех у женщин или высокая степень заработка. Это внутренний баланс и правильное распределение благ во всех сферах жизни.

Человек чувствует себя в гармонии, когда он соответствует своим собственным ожиданиям, а жизнь близка к мечте. Он счастлив, ему нравится свое отражение в зеркале, он не испытывает нужды в ресурсах или эмоциональных терзаний.

Такому человеку не свойственны крайности, неоправданный риск и повышенная тревожность за свое будущее. Он смело берет на себя ответственность, ему на все хватает времени и не бывает перепадов настроения.

Он гармонично развивается как физически, так и эмоционально. У него стабильная личная жизнь и хватает возможностей на свои личные интересы.

мужчина с доской идет ловить волну

Признаки уверенных в себе людей

Такие мужчины спокойны, целеустремленны, амбициозны. Они хорошо выглядят, следят за своей внешностью и телом.

У них уверенный взгляд, стабильная интересная работа и широкий кругозор. У них хватает времени на хобби и встречи с друзьями, грамотная речь и активная жизненная позиция.

Такой человек готов к конструктивной критике, не боится оправданного риска и ответственности. Он нацелен на успех, умеет признавать свои ошибки, ценит себя и свое окружение. Он умеет распоряжаться своим временем, не опаздывает и уважает личное пространство других людей.

Самосознание

Такой мужчина хорошо знает не только свои достоинства, но и недостатки. Его сложно обидеть беспочвенными обвинениями, однако он всегда готов исправить свою ошибку, если оказался неправ.

Он следит за своей фигурой и старается поддерживать баланс умственного и физического труда. Он прислушивается к мнению более опытных представителей своей сферы и с уважением относится к самому себе и окружающим людям.

Объективное мышление

У него аналитический склад ума, и он умеет отделять общее от частного и наоборот. Он не поддается неоправданной панике или тревоге. Его сложно сбить с заложенного вектора или смутить общественным мнением, если оно не является для него авторитетным.

У него есть стратегия личного развития и общие представления о своих конечных целях.

Внимание к собеседнику

Он внимателен и эмпатичен. Он ценит личные границы своего собеседника и партнера и старается не нарушать их без необходимости.

Он прислушивается к ценным советам и рекомендациям. Такой мужчина интеллигентен и тактичен в общении. Он умеет слушать, не перебивая и поддерживает беседу на любую тему.

Похвала за личные победы

Он умеет адекватно оценивать свои достижения и благодарит себя и всех за успех. Он щедр на похвалу как в свой адрес, так и по отношению ко всем, кто помог ему добиться результата.

Он делится своей прибылью и никогда не обесценивает свои и чужие вложения, как материальные, так и эмоциональные.

Смелость

Он не боится ответственности и смело идет на открытую конфронтацию. Он готов к любому формату серьезного разговора.

Он силен физически и его внутренний стержень — стремление к справедливости и благородству.

мужчина смотрит на город внизу

Здоровый риск

У него нет завышенного апломба и есть хорошее понимание своих возможностей. Он открыт к новым достижениям и поэтому, если он идет на риск, то это всегда оправдано и разумно. От ответственно к этому готовится, при необходимости собирает команду и получает все необходимые навыки.

Он морально готов к ошибке, и в случае неудачи воспримет это, как опыт.

Признание ошибок

Он отстаивает свою точку зрения только когда убежден в своей правоте. Во всех остальных случаях он готов признать свою вину и понести ответственность или наказание.

После падения он встает и пробует снова, но уже имея опыт. Он не психует и не сдается. Он не сворачивает с середины пути и считает, что все возможно при должном уровне подготовки.

Щедрость

Он щедрый не только материально, но и на эмоциональном уровне. Он всегда готов прийти на помощь близким и друзьям, поддержать в трудную минуту. Он отдает из своего изобилия, а не из самого себя, поэтому у него нет ощущения усталости или нехватки ресурса.

Умение отстоять собственные интересы

У него всегда достаточно навыков и аргументов, чтобы отстаивать свою точку зрения. Он никогда не полезет в спор ради спора.

Он не позволяет себе грубого обращения с людьми, но и в свой адрес предпочитает спокойный конструктивный диалог.

Он не станет выполнять работу за даром, ценит свое время и ресурс и умеет правильно всем этим распоряжаться.

Оптимизм

У него преобладает хорошее настроение. Он умеет видеть возможности даже в самой непростой ситуации. Он редко падает духом или оказывается в безвыходном положении.

Он умеет всегда подобрать нужные слова для поддержки и мотивации как самого себя, так и своего окружения.

Покладистость

В нем мало агрессии. Но вовсе не из-за отсутствия тестостерона, а благодаря умению направлять свою мужскую энергию в нужное русло.

Он спокойно воспринимает равенство полов, в нем нет дискриминации, и оценка собеседника происходит по объективным факторам, а не стереотипам. Поэтому он в меру покладист и готов к компромиссам.

Низкая самооценка и ее причины

Причин заниженной самооценки у мужчины может быть множество. От объективных физических недугов и внешних недостатков до навязанных стереотипов и триггеров родом из опыта или из детства. На практике, второе встречается значительно чаще, а значит и причину следует искать внутри самого себя и своего подсознания.

Ведь порой, даже самое сильное и неизлечимое заболевание является плодом воспаленного воображения и пессимистического настроя.

мужчина с рюкзаком на лесной дороге

Как родители могут понизить самооценку

Как ни крути, большая часть всех триггеров уходит корнями в детство. Строгое воспитание, завышенные требования к ребенку, перенос родителями своих личных проблем, обвинения детей в недостаточном уровне знаний или сильные ограничения. Все это может лечь в основу сомнений в своей состоятельности и самодостаточности.

Как ни парадоксально, но даже избалованность и вседозволенность могут сыграть ребенку злую службу, как только он впервые столкнется с трудностями реальной взрослой жизни.

Другие причины

Парень может обзавестись комплексами и в более взрослом состоянии. На это могут повлиять отношения с друзьями или одноклассниками, неудачный первый опыт близости с девочкой, замедленное формирование, слишком сильное наказание за ошибку, унижения со стороны доминантных учителей или старшеклассников.

Взрослый мужчина может ощущать себя неполноценным из-за низкой зарплаты, истеричной супруги, тяжелого развода, утраты близкого человека.

Зависимость от чужого мнения

Это можно буквально назвать ментальным заболеванием, свойственным большинству соотечественников. Страх наказания и уравнивающая всех система образования создала некую авторитетную элиту, чье мнение принято учитывать в любых вопросах. Так, у человека с раннего возраста формируется некая объективизация и зависимость уже не только от точки зрения конкретных людей, а в целом ожидание одобрения и «хорошей оценки» за свои действия.

Зацикленность на жизненных неудачах

Любому человеку намного более свойственно корить себя за неудачи и испытывать чувство вины, нежели отмечать свои сильные стороны и акцентировать внимание на достоинствах. Психологи давно доказали, что разочарование от потери ста рублей намного сильнее случайной находки тысячи.

Отсюда, человек с большей охотой пропускает через свое подсознание невзгоды и проблемы и не умеет ориентировать свой фокус на потенциальных возможностях.

Положение в обществе

Мир состоит не столько из финансовых возможностей, сколько из связей. Поэтому порой оказаться в правильном окружении или происходить из определенной семьи или клана намного выгодней, чем просто добиться результата собственным трудом.

С подобным делением дети начинают сталкиваться с раннего возраста, когда чьи-то более состоятельные родители выделяют их из толпы дорогой одеждой или аксессуарами. С возрастом парни начинают подсознательно сравнивать себя не столько с внутренним содержанием своего окружения, сколько с уровнем их жизни.

Неудачный опыт отношений

Большая часть мужчин ощущает себя полноценными только в условиях сексуальной активности. Любая дисфункция надолго погружает его в депрессию и стресс. А если еще и женщина своевременно его не поддержала или посмеялась, то вероятность, что мужчина снова сможет комфортно и полноценно вступать в отношения довольно мала.

Признаки заниженной самооценки

Начиная отношения с новым человеком важно понимать его психологический портрет. От этого не только зависит русло ваших дальнейших отношений, но и тот подход, который позволит самым быстрым и эффективным способом добиться желаемого результата. Порой даже самый эгоцентричный «павлин» скрывает под своей холеностью ранимого и неуверенного в себе мальчика.

Замкнутость

Неуверенный в себе мужчина с заниженной самооценкой старается не выделяться из толпы. Он либо ведет совсем отшельнический образ жизни, либо придерживается своего узкого понятного и проверенного круга общения.

С ним сложно начать диалог, сам он не готов к первым шагам, а беседа редко заходит на личные темы.

мужчина

Нерешительность

По своей натуре такие мужчины все время сомневаются, ищут поддержки и одобрения. Им сложно самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность, ведь они знают, как сложно будет справиться с очередной неудачей.

Чувство вины

Побороть в себе это чувство очень сложно даже полностью осознавая, что наш единственный и самый строгий судья — это мы сами. Такие мужчины не просто винят себя за личные ошибки, но и часто приписывают себе любые форс-мажоры, человеческий фактор и строго корят себя даже за незначительную оплошность.

Неуверенная речь

В общении с таким человеком складывается впечатление, что он голый у доски решает невыученную задачу. Его взгляд бегает в разные стороны, руки становятся влажными, речь путанная и без стройной сюжетной линии.

Постоянные жалобы

Мужчина с низкой самооценкой часто ищет виноватых в своих неудачах. Он сетует на жизнь, правительство, семью, страну, законы, правила и ограничения. В целом, на все, что не позволяет ему выйти из его привычной роли жертвы. В которой ему, на самом деле, очень комфортно.

Унижение самого себя

От такого человека можно часто услышать критику в свой собственный адрес. «Сам дурак, идиот, придурок…». Он не в состоянии растождествить себя с обстоятельствами и щедро награждает себя нелицеприятными эпитетами.

Критика своей партнерши

От таких людей часто можно услышать, что его бывшая (а что чаще — все его бывшие) стервы на одно лицо. И в целом, он все время себя очень хорошо и порядочно ведет, а женщина его унижает. Все это, не понимая, что критике он подвергает лишь свой собственный выбор.

Кажущееся совершенство во всем

Зависимость от чужого мнения и жажда постоянного одобрения часто толкает таких людей на фальшивую публичность. Они становятся блоггерами, журналистами, окружают себя не по карману дорогими вещами и делают все, чтобы никто не заметил их внутренних сомнений и боли.

Неоправданный пессимизм

У таких мужчин все время все плохо. Он создает иллюзию борьбы с обстоятельствами, которые на самом деле обычные и весьма распространенные у всех. Вопрос лишь в отношении к ситуации как к проблеме, или возможности.

Неоправданная ревность

Из-за своей внутренней несостоятельности такие люди часто очень ревнивы. Им кажется, что они незаслуженно получили отношения и поэтому их спутница обязательно уйдет к первому же более перспективному самцу.

Неумение признавать свои ошибки

Неуверенные в себе мужчины из последних сил будут стремится уйти от ответственности, лишь бы никто не подумал, что вина за сложившуюся ситуацию лежит на них. Им не лень придумывать алиби и заметать следы, искать виноватых вокруг и выставлять себя жертвой. Он готов на что угодно, лишь бы не сказать унизительное «Прости».

Неумение вести диалог

Спорные вопросы с неуверенным мужчиной — это всегда ссора и конфликт. Он не готов к компромиссам, потому что тогда придется договариваться, а этот навык ему чужд.

Как определить свой уровень самооценки

Довольно сложно посмотреть на себя со стороны, ведь наше внутреннее представление о самих себе всегда разнится с тем образом, который мы создаем во внешней среде.

Мужчина перед компьютером задумался

Самый простой способ — осмелиться на откровенный разговор с теми, кому вы доверяете. Послушайте, что о вас говорят близкие и каким человеком они вас представляют.

Если это слишком сложная задача — спросите себя, насколько вы удовлетворены своей жизнью и ваши амбиции соответствуют реальному положению вещей. Испытываете ли вы дискомфорт при знакомстве с новыми людьми, устраивает ли вас уровень заработка? И в целом, можете ли вы назвать себя счастливым человеком?

Оцените степень доверия и оптимизма, умеете ли вы прислушиваться к своей интуиции, довольны ли вы состоянием своего здоровья, на все ли у вас хватает времени?

Признаки адекватной самооценки у мужчин

При нормальной самооценке мужчина спокоен и счастлив. Он с достоинством принимает испытания судьбы, умеет любить, а его окружение состоит из тех людей, которых он выбрал сам.

Он не чувствует принуждения ни в одной сфере своей жизни и не ищет оправданий своим неудачам.

Такой человек имеет положительную динамику своего развития и готов нести ответственность за свои решения. У него происходит карьерный рост, отсутствуют хронические заболевания, в личной жизни полная гармония, как в отношениях с женщинами, так и внутри своей семьи.

Необходимость повышения самооценки мужчины

Мужчине важно обрести уверенность в себе, в первую очередь, ради превращения существования в полноценную жизнь. Качественные улучшения зависят от эффективности работы над собой.

Принятие себя таким, какой есть — первый шаг к переменам, но важно помнить, что они обязательно и всегда происходят в лучшую сторону.

Такой подход позволит заниматься любимым делом, самому распоряжаться своим временем, искренне любить и создавать семью, повысить свой уровень заработка и исполнить практически любую мечту.

Способы повышения низкой самооценки у мужчин

Задаваясь вопросом как поднять самооценку мужчине, не стоит торопиться и сразу кардинально менять свою жизнь. Любая работа над собой требует постепенного и разностороннего подхода из искренней любви и желания улучшить свою жизнь. В первую очередь, потому что вы этого заслуживаете.

Развиваем конструктивное мышление

Для начала важно научиться не отождествлять себя с мнением вашего окружения. Обращайте внимание только на факты и действия и не акцентируйте внимание на словах.

Познаем себя и принимаем индивидуальность

Определите свои сильные стороны и недостатки. Постарайтесь принять, что вы являете собой целостный образ природы, воспитания, опыта, жизненных обстоятельств, благодаря чему вы оказались там, где вы есть. Все ваши особенности делают вас уникальной личностью.

Уважаем свое тело и свой разум

То, что дала вам природа нужно просто принять. Особенно это касается тех нюансов, которые невозможно изменить — ваш рост, особенности здоровья, размеры частей тела. Все остальное — результат вашей многолетней деятельности и не стоит себя корить, если что-то на ваш взгляд стало следствием личных ошибок. У любой медали две стороны.

Определите для себя, что бы вам хотелось в себе изменить и постепенно поддерживайте себя в этом направлении.

Не сравниваем себя с другими

Не стоит ориентироваться на других не только в отношении чьего-то мнения, но и «примерять на себя чужие ботинки». Каждый человек уникален и являет собой неповторимый жизненный путь. Избавляйтесь от зависти и аналогий и принимайте чужой опыт только с конструктивной точки зрения.

Не осуждаем других и себя

Избавьтесь от критики как свой адрес, так и в чужой. Это деструктивные и бесполезные слова, которые не нужны ни вам, ни вашему окружению. Старайтесь выделять сильные стороны или, если достоинств нет, то лучше просто промолчать.

Принимаем личную ответственность за свою жизнь

Все ваши решения, ошибки, заслуги, выбор — это все сфера вашей ответственности. Она может подарить только опыт, который формирует вас как личность. Не перекладывайте свою вину на других и научитесь прощать. А в случае серьезных достижений принимайте это не как случайность, а как следствие череды своих предшествующих решений.

Больше доверяем себе и своим намерениям, действуем согласно своим желаниям

Не советуйтесь с другими как вам жить. Научитесь прислушиваться к внутреннему голосу, ведь никто кроме вас его не слышит. Вам лучше то, чего хотите вы.

Проявляем искреннюю щедрость

Никогда не отдавайте из себя и не ждите благодарности или взаимности. Только отдавая из своего изобилия вы не будете чувствовать личный ущерб.

Учимся слушать

Принимайте конструктивную критику и аналитически отсеивайте пустые слова. Научитесь отличать важное и полезное от праздной беседы.

Овладеваем новыми навыками

Пробуйте новое. Это касается всех сфер жизни — от простых блюд и музыки до детских фантазий стать пилотом. В современном мире практически все можно освоить, не отходя от компьютера или смартфона. Но еще лучше — обретать новый круг общения по схожим с вами интересам.

Назначаем цели

Ставьте и записывайте свои цели, хвалите себя за достижения и делайте работу над ошибками в случае неудач. Пусть все развивается постепенно, не требуйте от себя сразу невозможного.

Развиваем настойчивость

Не сдавайтесь после первой трудности. Вполне возможно, что вам не хватило всего одного шага, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Пробуйте решить задачу новым способом, просите помощи, учитесь.

Упорядочиваем мировоззрение

Принимайте независящие от вас обстоятельства, как норму. Не вините судьбу или окружение. В мире все справедливо, циклично и закономерно.

Действуем

Не ждите что-то начинать. Лучше вы немного поспешите, чем даже не предпримите попыток достичь своей цели. Кругосветное путешествие начинается с первого шага.

Концентрируемся на позитиве

Старайтесь во всем искать положительные аспекты и смотрите на проблемы с юмором. Даже самая сложная проблема дается для того, чтобы чему-то вас научить. Вычленяйте для себя опыт и новые навыки.

Встречаем неудачи как герой

Умейте с достоинством проигрывать и не топите себя в чувстве вины. Сидение перед телевизором не попадает на страницы истории.

Не боимся рисковать

Взвешивайте свои возможности и не бойтесь ошибаться. Риск — это благородно, когда он оправдан и уместен.

Становимся достойным командным игроком

Не противопоставляйте себя коллективу, а научитесь работать в сплоченном союзе. Не бойтесь просить и делегировать, предлагайте помощь и ответственно подходите к своей сфере обязанностей.

Воспитываем в себе скромность

Не кичитесь своими достижениями и не ждите одобрения. Все идет своим чередом, а счастье любит тишину. Ваши заслуги, итак, будут оценены по достоинству, но не завистливым окружением, а реальными осязаемыми фактами.

Не гонимся за тем, чтобы быть в центре внимания

Старайтесь уходить от публичности. Это не дает вам ничего кроме пустых пересуд и лишнего внимания. Повышать свою самооценку можно только внутри самого себя, не задействуя при этом общественное мнение.

Задаем грамотные вопросы

Правильно и четко формулируйте свои вопросы. Как к самому себе, так и к своему окружению. Ставьте конкретные задачи в четкие сроки, не уходите в бесполезную болтовню.

Избавляемся от желания угодить всем людям

Не пытайтесь создать из себя облик святого. Это не нужно тем, кто вас любит, а все остальные просто пользуются вашей щедростью и добротой. Будьте добры и вежливы, но избавляйтесь от жертвоприношения.

Учимся любить других людей не пытаемся их изменить

Принимайте людей такими, какие они есть и не стремитесь навязать им свою идеологию или образ мышления. У каждого человека свой личный путь развития.

Устанавливаем личностные границы

Определите для себя, где находится ваше интимное пространство и не пускайте в него посторонних людей. С похожим уважением относитесь и к другим. Не нарушайте правила такта и этикета, оставляйте себе время на отдых, не звоните по ночам и старайтесь не быть назойливым.

Не отступаем, если есть преграды

Плыть по течению легко, но поднять самооценку это не поможет. Бросайте вызовы самому себе и не отступайте, как только столкнетесь с первыми неудачами. Озвучьте свое решение дойти до конца и сдержите свое слово. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Находим себе хобби

Займите свое свободное время интересным занятием. Не важно, на что падет ваш выбор — от шахмат и нумизматики до экстремальных видов спорта. У вас должно быть увлечение, которое принадлежит только вам.

игра в шахматы

Учимся уважать себя

Не позволяйте ни самому себе, ни другим вас унижать. Вы — человек и уже этим заслуживаете уважения. Относитесь так же к людям, не разделяя их на статус или положение в обществе. Будьте вежливы с представителями любых профессий.

Читаем книги

Не прекращайте учиться. Любая новая книга — это знания, а мозг — такая же мышца, как и все остальные. Вы никогда не знаете, где может пригодиться ваш широкий кругозор.

Находим хорошую девушку

Старайтесь выбирать вежливую, женственную, аккуратную, добрую и заботливую. Не падайте на первую встречную и не разменивайте себя. Будьте избирательны, ведь даже для мужчин быть женолюбом сейчас не актуально.

Советы психологов

В современной психологии есть несколько эффективных приемов, как повысить самооценку мужчине. По сути, разница с женской не велика, но ряд адаптаций, нацеленных на развитие маскулинности и личной ответственности, качественно отличается.

Там, где прекрасная половина может просто довериться и принять, мужчине необходимо почувствовать свои возможности для решения любой задачи. Конкурентная борьба, которая генетически заложена в сознание сильного пола, часто становится не просто мотиватором и стимулом, а напротив, тормозом для развития. Кроме того, к мальчикам с раннего детства предъявляются завышенные требования, которые часто вынуждают придерживаться заложенных рамок во взрослом состоянии.

Верьте в свою способность принимать взвешенные решения

Вы должны осознать, что вы способны к аналитическому и логическому мышлению. По сути, это просто навык, а не дар и его можно в себе развить. Научитесь видеть причинно-следственную связь и просчитывать потенциальный исход в зависимости от ваших вариантов решения ситуации.

Практикуйте благодарность

Научитесь благодарить себя, свое окружение, судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни. Помните, что любые неудачи уберегли вас от чего-то более серьезного.

Верьте, что вы достойны счастья

С самого рождения все близкие желали вам стать счастливым человеком. Ничего не изменилось. Те люди, которые искренне вас любят, хотят видеть вас именно таким. Скорее вставайте в их ряды.

Не стремитесь к совершенству

Не рисуйте себе эфемерный образ, собранный из стереотипов и рекламы. Вы уже совершенство, примите себя и развивайтесь из той исходной точки, в которой вы находитесь сейчас.

Методы повышения самооценки

Практики как полюбить себя и повысить самооценку известны уже очень давно, но многие мужчины пренебрегают этими эффективными методами. На самом деле, это самый простой способ внутренней работы над собой, который требует минимальной энергозатраты, но зато дает быстрый и качественный результат.

Где начинает развиваться мнение о себе

Любовь к себе начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Со всеми достоинствами и недостатками, личным опытом, выбором, мнением и отношением к жизни.

Все, что у вас есть, уникально и неповторимо. Признайте свою неуверенность и начните с небольших шажочков в сторону самопознания. Постарайтесь найти причину своей заниженной самооценки и проработайте ее. Возможно, кто-то давно вам сказал, что вы некомпетентны, а мозг раздул вашу двойку по химии до масштабов неудач во всех сферах своей жизни.

Как полюбить себя и свое тело

Вернуть уверенность в себе можно только избавившись от триггеров. Ведь когда-то вы родились счастливым и самодостаточным человеком, окруженным любовью, наделенным искренней радостью и неподдельным счастьем. Но что-то произошло на вашем жизненном пути, что сбило вас с этой уверенной позиции.

мужчина в дверном проеме

С чего начать

Постарайтесь вернуться в этот момент, простить себя и тех, кто на ваш взгляд виновен и развиваться, уже не оглядываясь на прошлое. Все, что происходило в вашей жизни до этого, существует только в вашей голове и вы никак не можете это изменить. А вот повлиять на свое будущее в ваших руках.

Примите свое тело и внешность такой, какая она есть, каким ты видишь себя в отражении. Работайте с исходными данными и не опирайтесь на то, каким вы были.

Упражнения на каждый день

Начинайте утро со спорта. Подберите то, что вам нравится и не перетруждайте себя в первый же день. Так вы сразу отобьёте у себя желание продолжать. Найдите себе партнера или коллегу, который находится в схожих обстоятельствах и старайтесь друг друга мотивировать. Постепенно повышайте нагрузку.

Аффирмации

Настраивайте себя на то, чего хотите достичь так, будто с вами это уже произошло. Избавьтесь от самокритики и представляйте себя новым человеком. «Я счастливый, богатый, сильный и уверенный в себе человек. У меня все легко получается. Я без труда справляюсь с самыми сложными задачами. У меня хватает навыков и терпения. У меня сильное и красивое тело…» и так далее. Делайте это по нескольку раз в день.

Медитации

Этот способ концентрации внимания — нечто большее, чем бесполезная трата времени. Медитация — это очень сложный процесс, к которому можно прийти только через регулярную практику. Он направлен на умение управлять своим телом и сознанием, концентрироваться и расслабляться, не пуская в свою голову лишние мысли или отвлекающие факторы.

Гипноз

Если вы предрасположены к убеждению и готовы к посторонней помощи, попробуйте для себя гипнотические практики. Это самый прямой путь к вашему подсознанию и поиску ответов с чего началось ваше деструктивное отношение к себе.

Ошо

Более сложная практика, известная как динамическая медитация. Далеко не все способны на нее пойти, и выполнять ее лучше с наставником или учителем. Она направлена на попытку познать свое тело и его реакцию на происходящие изменения.

Благодаря ошо вы почувствуете неразрывную связь со своим телом и научитесь прислушиваться к его языку.

Другие техники

Каждый человек индивидуален, поэтому не ждите от своего тела и подсознания мгновенной реакции. Возможно, вам для концентрации внимания необходимо сесть за руль или заняться игровым видом спорта. Кто-то медитирует во время утреннего кофе или наблюдая за очагом пламени. А некоторым мужчинам необходим экстрим через борьбу или прыжок с парашютом.

Главное — прислушиваться к своему внутреннему голосу и реакции тела.

Самооценка женщины

Женская самооценка неразрывно связана с отношением родителей к девочке. Женщина проще и охотней идет на психологические практики и лучше чувствует свое тело, поэтому во многом ей проще.

Среди представительниц прекрасного пола не так развита конкуренция, поэтому дружеские и любовные отношения у нее основаны на доверии и отсутствии соперничества.

Однако, понизить ее самооценку могут те же факторы, что и у мужчины. Неудачный брак, завышенные требования со стороны окружения, растождествление желаемого результата с реальной жизнью.

На женское мировоззрение очень большой эффект откладывает реклама и объективизация, которая превратила женское тело в товар. Кроме того, продолжительный патриархат частично заглушил ее внутренний голос и истинные желания.

Поднять самооценку девушке как правило помогает ее окружение, флирт, мужское внимание, материальные блага, подарки и тактильный контакт.

Какие слова повышают уверенность в себе

Комплименты, признания в любви, предложения помощи и желание находиться в непосредственной близости — вот лишь небольшой ряд фраз, которые хочет слышать любой человек от своих близких.

Но важно не забывать хвалить самого себя и убеждать в том, что все получится. Мотивация и личная поддержка намного лучше работают с подсознанием, если вы умеете доверять самому себе.

Как женщине поднять самооценку мужчины

Если девушка видит, что ее возлюбленный теряет самооценку или недостаточно уверен в себе, то конечно можно оставить его в пользу более уверенного партнера. Но важно помнить, что мужские комплексы подлежат излечению при правильной и своевременной реакции не хуже, чем женские. И для повышения его самооценки иногда достаточно просто начать акцентировать внимание на его достоинствах.

мужчина в поле

Помните, что ваш любимый — это ваш выбор и вы отражаетесь друг в друге, усиливая как свои достоинства, так и недостатки.

Хвалить

Не стоит беспочвенно засыпать его лестью. Но для мужчин важно, чтобы их оценивали по заслугам. Цените его вложения и благодарите за все хорошее, что он для вас делает.

Хвалите за его результаты на работе и личные достижения, устраивайте небольшие сюрпризы, говорите ему тосты и искренне желайте развития.

Следить за собой

Начинайте с себя и своего облика. Выглядеть нужно так, будто вы встречаетесь с суперзвездой. Постепенно он начнет к вам тянуться, следить за своей внешностью и телом.

Волей-не волей ему придется вам соответствовать.

Положительно отзываться при людях

Следите за тем, чтобы ваши комментарии о нем были только в положительном ключе. Это важно и для поддержания уважения к вам со стороны окружения, ведь речь о близком вам человеке.

Просить помощи

Не утопайте в своей самодостаточности. Пусть он чувствует, что нужен вам во всех отношениях. Не требуйте невозможного, но и не пытайтесь все решить сами. В противном случае такие парни становятся беспомощными и инфантильными.

Не отказывать в физической близости

Поднятие самооценки у мужчины неразрывно связано с его мужской силой. Не отказывайте ему в интиме без серьезных на то оснований. Никогда не критикуйте и его и, не дай бог, не высмеивайте то, чем он не в состоянии управлять.

Делать комплименты

Хоть и считается, что ушами любит женщина, на самом деле, мужчине комплименты нужны не меньше.

Акцентируйте внимание на том, что ценно для сильного пола — его сила, ум, навыки, профессионализм, смелость.

Радоваться его успехам

Постарайтесь вникнуть в его интересы и оценивайте по достоинству его успехи и достижения. Если он радостно заявляет, что шеф долгожданно принял квартальный отчет, значит это правда для него событие.

Удивительные факты о низкой самооценке

Как бы странно это не звучало, но один и тот же человек может совершенно по-разному себя ощущать в разных сферах своей жизни. Он может быть профессионалом и уважаемым специалистом в своей сфере и при этом испытывать страх общения с противоположным полом.

Психологи не в состоянии дать конкретную оценку, можно ли назвать такого человека неуверенным в себе, ведь по сути происходит компенсация, которая и придает баланс и гармонию.

Ни для кого не секрет, что самоуважение не всегда связано с внешними данными и привлекательностью. Таких людей обычно называют обаятельными или харизматичными, они не наделены комплексами и не испытывают недостатка внимания.

Люди с совсем низкой самооценкой не в состоянии поверить в похвалу и считают все свои достижения нелепой случайностью.

Самоубеждением и аффирмациями человек способен даже излечить себя от серьезных заболеваний.

Ошибки и неправильные советы

На человека с заниженной самооценкой нельзя давить. Резкий выход из зоны комфорта может повлечь за собой неудачи, которые еще сильнее погрузят его в комплекс неполноценности.

Работу над собой нужно начинать с внутреннего диалога и только в случае, когда человек испытывает неудовлетворенность своей жизнью.

Если вы решили повышать чью-то самооценку, не стоит начинать с обмана или грубой лести.

Нельзя игнорировать реакцию своего тела и пренебрегать его сигналами, травить лекарствами для похудения и слепо падать в модные практики.

Не стоит ориентироваться на успешные примеры раскрученных блоггеров и звезд — у каждого человека свой путь развития.

Нельзя отдавать из себя и заниматься жертвоприношением. Начните формировать изобилие и умейте говорить «нет».

Полезные книги по развитию уверенности в себе

Небольшой список литературы, который подскажет как мужчине повысить свою самооценку:

  • Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
  • Брайан Трейси «Самооценка».
  • Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
  • Хэл Элрод «Магия утра»
  • Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
  • Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле».

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: